Как добавить упражнения в Fitbit

Вы пробежали несколько миль на Fitbit, но приложение не записало это? Хотя вы по-прежнему получаете физические преимущества, ваш прогресс может быть искажен и давать неточные отчеты.

В этой статье мы рассмотрим добавление упражнений в Fitbit, чтобы вы не тренировались зря.

Как добавить тренировку в историю Fitbit

Если ваш Fitbit не записал занятие или тренировку должным образом, вы можете добавить его непосредственно в приложение, чтобы его можно было обработать. Хотя вы не сможете получить точные измерения, как в приложении, продолжительность или расстояние могут дать приблизительную оценку потери калорий.

Вот как вы можете это сделать:

Выберите день для которого вы хотите добавить упражнение, проведя пальцем вверху.
Нажмите на значок “+” значок в поле упражнения, чтобы добавить упражнение.
Найдите и выберите подходящее упражнение из списка (или выберите «Тренировка», если не можете его найти).
Введите время, расстояние, интенсивность или продолжительность.
Выберите «Добавить». или “Зарегистрируйте это” для подтверждения.

Это позволит вашему приложению пересчитать ваш прогресс на основе более точной информации.

Добавление пользовательского упражнения на Fitbit

<р>Приложение Fitbit имеет около 20 с лишним вариантов упражнений (помимо расплывчатого слова «Тренировка»), но сами часы отображают лишь несколько ярлыков, которые вы можете нажать непосредственно, чтобы начать упражнение. Если вы хотите переключить некоторые из этих ярлыков, вы можете сделать это в приложении. Вот как это сделать:

Откройте приложение и перейдите в раздел “Сегодня”
Нажмите кнопку «Настройка»; значок в верхнем левом углу.
Выберите устройство, которое вы сейчас используете.
Нажмите «Ярлыки для упражнений».
Нажмите кнопку “+” значок для входа в меню ярлыков.
Выберите упражнения, которые вы хотите просмотреть на часах.
Подтвердите свои варианты.

Если ваша тренировка не указана в списке вариантов в приложении Fitbit, вы всегда можете создать собственное занятие и зарегистрировать его там. Выполните следующие действия:

В приложении перейдите в раздел “Журнал” затем “Действия.”
Найдите тренировку, которую хотите добавить. Если ничего не появляется, выберите «Создать пользовательское действие».
Укажите, сколько времени обычно занимает эта тренировка и сколько калорий она сжигает.
Нажмите «Журнал активности».

Эта тренировка будет сохранена навсегда, поэтому вы сможете каждый раз выбирать новую категорию тренировка. Занимаетесь ли вы серфингом или делаете сальто на батуте, в ваш Fitbit можно добавить все, что сжигает калории.

Начало тренировок на Fitbit

< p>Когда вы будете готовы плавать, бегать или кататься на обруче, начните тренироваться с Fitbit следующим образом:

Запустите Fitbit.

Пролистните все перечисленные упражнения и выберите то, которое вы выполняете.
Нажмите «Начать». Или, если вы хотите изменить продолжительность или продолжительность тренировки, нажмите «Установить цель»; и нажмите «Играть»; чтобы погрузиться в тренировку.

Вы готовы к работе. Приложите усилия, зная, что каждая собака, поднимающаяся по лестнице и спускающаяся по лестнице, будет зарегистрирована в вашей учетной записи и готова к проверке.

Почему ваши тренировки не добавляются

Разве вы не ненавидите, когда ваша HIIT-сессия не распознается в вашем приложении Fitbit? Или когда эта освежающая прогулка по кварталу не отображается в вашей записи активности?

Это не твоя вина. Каждый трекер имеет настраиваемые настройки, которые могут предотвратить автоматическое появление ваших тренировок в вашем журнале. Попробуйте перезагрузить Fitbit и убедитесь, что он заряжен. В качестве дополнительной меры выключите Bluetooth на своем устройстве, а затем снова включите его.

Если ничего из этого не помогает, рассмотрите возможность носить Fitbit немного выше на запястье, чтобы его датчики могли фиксировать каждое ваше движение. движется. Если вы увлекаетесь упражнениями с интенсивным использованием запястий, такими как езда на велосипеде или тяжелая атлетика, попробуйте носить Fitbit на недоминантной руке.

Пять способов получить еще больше от своих возможностей Фитбит

Вот пять советов, которые помогут максимально повысить эффективность вашего фитнес-трекера и быстро привести вас в отличную форму.

Отслеживайте прогресс своей активности

Один Чтобы получить больше от вашего Fitbit, отслеживайте прогресс своей активности. Знание того, как далеко вы продвинулись и к каким целям вам нужно стремиться, поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути.

Если вы любитель данных, вам понравятся графики Fitbit. Посмотрите, колеблется ли количество сжигаемых вами калорий или пробегаемых миль в течение недель и месяцев. Видение того, как далеко вы продвинулись, зачастую является лишь тем толчком, который вам необходим для продолжения достижения своих целей. Хотя это может показаться глупым, игровая концепция «цифры растут» очень важна. может вызвать привыкание и привести к улучшению.

Выберите правильные аксессуары

Вы всегда можете активировать свой Fitbit, соединив его с другим высокопроизводительным устройством. технический аксессуар. Некоторые из этих умных часов и браслетов оснащены дополнительными функциями, такими как анализ сна, так что вскоре вам будет что улучшить.

Не забывайте учитывать комфорт при выборе, поскольку некоторые ткани могут вызвать раздражение кожи или дискомфорт во время тренировок по триатлону.

Напишите план действий

Создание плана действий может поднять ситуацию на ступеньку выше, когда дело доходит до более эффективного использования вашего Fitbit. Независимо от того, является ли ваша цель потерей веса или более быстрым марафонским временем, это предложит четкий план достижения желаемого результата. Результаты исследований неизменно показывают, что, когда люди точно формулируют свои цели, они с гораздо большей вероятностью их добьются.

Постарайтесь разбить конечную цель на более мелкие достижимые части, чтобы поддерживать сильную мотивацию на протяжении всего пути. . Уточните как можно больше деталей. Такие цели, как ранний подъем каждое утро или добавление дополнительных порций овощей во время еды, являются хорошими и достижимыми примерами прогресса во всех мелочах.

Подумайте о тренере или тренере

Подумайте о тренере или тренере
h3> <р>Если разработка плана действий самостоятельно слишком утомительна или вы боитесь потерять мотивацию, обратитесь к профессионалу. У них есть опыт, позволяющий интерпретировать ваши графики и данные и соответствующим образом настраивать ваши тренировки. Fitbit может подтолкнуть вас к более активным тренировкам и позволит вам видеть ваш прогресс. Это еще более эффективно в сочетании с реальным тренером.

Тренер или диетолог могут стать ключом к огромному прогрессу в вашем фитнесе или пути к снижению веса. Fitbit покажет им ваши сильные стороны, а также все области, в которых вам не хватает. Это означает, что они могут адаптировать ваши тренировки и настроить диету в соответствии с вашими потребностями. Каким бы удобным и высокотехнологичным ни был Fitbit, он не заметит вас под жимом лежа или перекладиной.

Поделитесь своим прогрессом< /h3> <р>Последний совет, как получить максимальную отдачу от Fitbit, напрямую связан с мотивацией. Если вы поделитесь своими результатами Fitbit в Instagram или Twitter, вы попадете в сообщество других любителей фитнеса. Кроме того, вы захотите продолжать бить свои рекорды на беговой дорожке или в бассейне, чтобы продемонстрировать свой прогресс.

Использование Fitbit для удовлетворения всех ваших физических потребностей Цели

Теперь, когда вы знаете, как добавлять упражнения, ничто не мешает вам стать выдающимся гимнастом или обладателем черного пояса по каратэ.

Не забывайте использовать анализ данных Fitbit, чтобы отслеживать важные тенденции в вашей активности. Вы не захотите пропускать тренировки, когда увидите, как ваша линия прогресса падает на землю. Запишите свои еженедельные цели, чтобы сосредоточиться на успехе и добиться ощутимых результатов. Тогда вперед и бейте рекорды.

У вас уже есть Fitbit? Каковы ваши фитнес-цели в этом году? Обязательно сообщите нам об этом в комментариях ниже.

Отказ от ответственности: некоторые страницы этого сайта могут содержать партнерскую ссылку. Это никоим образом не влияет на нашу редакционную статью.

Вам также может понравиться Как изменить время на FitBit