Вы пробежали несколько миль с включенным Fitbit, но приложение не зафиксировало это? Хотя вы по-прежнему получаете физические преимущества, ваш прогресс может быть искажен и давать вам неточные отчеты.
В этой статье мы рассмотрим добавление упражнений на Fitbit, чтобы вы не тренировались зря.
< h2 class="wp-block-heading">Как добавить упражнение в историю Fitbit
Если ваш Fitbit не записал действие или упражнение должным образом, вы можете добавить его прямо в приложение, чтобы его можно было обработать. Хотя вы не получите точных измерений, как в приложении, продолжительность или расстояние могут предоставить приблизительную потерю калорий.
Вот как это можно сделать:
- Запустите приложение Fitbit. Нажмите “Сегодня” внизу (иногда с надписью «Панель управления» в зависимости от версии приложения).
- Выберите день, для которого вы хотите добавить упражнение, проведя вверху.
- Нажмите “+” значок в поле упражнений, чтобы добавить упражнение.
- Найдите и выберите нужное упражнение из списка (или выберите “Тренировка”, если вы не можете его найти).
- Введите время, расстояние, интенсивность или продолжительность.
- Выберите “Добавить” или “Зарегистрировать это” для подтверждения.
Это позволит вашему приложению пересчитывать ваш прогресс на основе более точной информации.
Добавление пользовательского упражнения на Fitbit
В приложении Fitbit есть около 20 с лишним вариантов упражнений (помимо расплывчатой фразы «Тренировка»), но в самих часах перечислены только несколько ярлыков, которые вы можете нажать непосредственно, чтобы начать упражнение. Если вы хотите переключить некоторые из этих ярлыков, вы можете сделать это в приложении. Вот как это сделать:
- Откройте приложение и перейдите в раздел “Сегодня”
- Нажмите “Настройка” значок в верхнем левом углу.
- Выберите устройство, которое вы и rsquo; re в настоящее время. 1b90d8fd52bafcf7aa.jpg «/>
- Нажмите на & ldquo; Хит & ldquo;+& rdquo; значок , чтобы войти в меню ярлыков.
- Выберите упражнения, которые часы должны отображать в списке.
- Подтвердите свои варианты.
Если ваша тренировка не указана в списке среди вариантов в приложении Fitbit, вы всегда можете создать собственное занятие и зарегистрировать его там. Выполните следующие действия:
- В приложении выберите “Журнал” затем “Действия”
- Найдите тренировку, которую хотите добавить. Если ничего не появляется, выберите “Создать пользовательское занятие”
- Укажите, сколько времени обычно занимает эта тренировка и сколько калорий она сжигает.
- Нажмите “Журнал активности”
Эта тренировка будет сохранена навсегда, так что вы сможете выбирать новую категорию каждый раз, когда тренируетесь. Независимо от того, занимаетесь ли вы серфингом или прыгаете на батуте, в ваш Fitbit можно добавить все, что сжигает калории.
Начало тренировок на Fitbit
Когда вы будете готовы плавать, бегать или крутить обруч, вот как вы можете начать тренироваться с Fitbit:
- Запустите Fitbit.
- Проведите пальцем влево, пока не появится экран с надписью “Упражнение” и выберите его.
- Пролистайте все перечисленные упражнения и выберите нужное.
- Нажмите “Пуск” Или, если вы хотите изменить продолжительность или продолжительность тренировки, нажмите “Установить цель” и нажмите “Играть” погрузиться в тренировку.
Вы готовы к работе. Обжигайте потом, зная, что каждая собака, поднимающаяся по лестнице и спускающаяся вниз, будет зарегистрирована в вашей учетной записи и готова к просмотру.
Почему ваши тренировки не добавляются
Разве вы не ненавидите, когда ваша тренировка HIIT не распознается в вашем приложении Fitbit? Или когда эта освежающая прогулка вокруг квартала не отображается в вашей записи активности?
Это не твоя вина. Каждый трекер имеет настраиваемые параметры, которые могут предотвратить автоматическое появление ваших тренировок в вашем журнале. Попробуйте перезагрузить Fitbit и убедитесь, что он заряжен. В качестве дополнительной меры отключите Bluetooth на своем устройстве, а затем снова включите его.
Если ничего из этого не помогает, подумайте о том, чтобы носить Fitbit немного выше на запястье, чтобы его датчики могли фиксировать каждое ваше движение. Если вы занимаетесь интенсивными упражнениями на запястье, такими как езда на велосипеде или тяжелая атлетика, попробуйте носить Fitbit на неосновной руке.
Пять способов получить еще больше от вашего Fitbit
Вот пять советов, которые помогут максимально повысить эффективность вашего фитнес-трекера и быстро привести вас в наилучшую форму.
Отслеживайте свою активность
Один из способов получить больше от вашего Fitbit — отслеживать прогресс вашей активности. Знание того, как далеко вы продвинулись и над какими целями вам нужно работать, поможет вам оставаться мотивированными и не сбиться с пути.
Если вы помешаны на данных, вам понравятся графики Fitbit. Посмотрите, колеблется ли количество сожженных калорий или пройденных миль в течение недель и месяцев. Видеть, как далеко вы продвинулись, часто бывает просто толчком, который вам нужен, чтобы продолжать преследовать свои цели. Хотя это может показаться глупым, игровая концепция “числа растут» может вызвать привыкание и привести к улучшению.
Выберите правильные аксессуары
Вы всегда можете усилить свой Fitbit, соединив его с другим высокотехнологичным аксессуаром. Некоторые из этих смарт-часов и ремешков включают дополнительные функции, такие как анализ сна, так что вскоре у вас будет еще больше возможностей для улучшения.
Не забывайте учитывать удобство при выборе, поскольку некоторые ткани могут вызвать раздражение кожи или дискомфорт во время тренировок по триатлону.
Напишите план действий
Создание плана действий может поднять ситуацию на новый уровень, когда дело доходит до более эффективного использования вашего Fitbit. Независимо от того, является ли ваша цель похудением или более быстрым марафонским бегом, это даст четкую дорожную карту для достижения желаемого результата. Результаты исследований последовательно показывают, что, когда люди четко формулируют свои цели, они с большей вероятностью будут их выполнять.
Постарайтесь разбить конечную цель на более мелкие достижимые части, чтобы сохранить сильную мотивацию на протяжении всего пути. Определите как можно больше деталей. Такие цели, как вставание рано утром или добавление дополнительных порций овощей во время еды, являются хорошими, достижимыми примерами прогресса во всех мелочах.
Рассмотрите возможность использования коуча или инструктора
Если самостоятельно составить план действий слишком сложно или вы боитесь потерять мотивацию, наймите на свою сторону профессионала. У них есть опыт интерпретации ваших графиков и данных и соответствующей точной настройки ваших тренировок. Fitbit может подтолкнуть вас к большему количеству тренировок и позволит вам увидеть свой прогресс. Он еще более эффективен в сочетании с реальным тренером.
Тренер или диетолог могут стать ключом к заметному прогрессу в вашем фитнесе или похудении. Fitbit покажет им ваши сильные стороны, а также все области, в которых вам не хватает. Это означает, что они могут адаптировать ваши тренировки и настроить диету в соответствии с вашими потребностями. Какими бы удобными и высокотехнологичными ни были часы Fitbit, они не заметят вас под жимом лежа или турником.
Поделитесь своим прогрессом
Последний совет, чтобы получить максимальную отдачу от Fitbit, имеет прямое отношение к мотивации. Если вы поделитесь своими результатами с Fitbit в Instagram или Twitter, вы присоединитесь к сообществу других любителей фитнеса. Кроме того, вам захочется продолжать бить рекорды на беговой дорожке или в бассейне, чтобы вы могли показать свой прогресс.
Используйте Fitbit для достижения всех ваших целей в фитнесе
Теперь, когда вы знаете, как добавлять упражнения, ничто не мешает вам стать высококлассным гимнастом или черным поясом по карате.
Не забывайте использовать анализ данных Fitbit, чтобы отслеживать основные тенденции в вашей активности . Вам не захочется пропускать тренировки, когда вы видите, как ваша линия прогресса падает на землю. Запишите свои еженедельные цели, чтобы сосредоточиться на достижении ощутимых результатов. Тогда продолжайте и бейте рекорды.
У вас уже есть Fitbit? Каковы ваши цели в фитнесе в этом году? Обязательно сообщите нам об этом в комментариях ниже.
